Управление собственной тревогой

Чувство тревоги известно каждому человеку. Это может случится неожиданно под воздействием внешних факторов либо же может исходить изнутри. Зачастую тревожное состояние может появится совершенно без причин, и доставить человеку большие неудобства, не давая двигаться вперед, что собственно и не дает личности развиваться.
Эта проблема может отбирать все силы вызывая ощущение бессилия и усталости. Часто достаточно сменить атмосферу или место нахождения чтобы избавится от проблемы, но временами это не помогает, ведь даже на такие простые шаги у человека не хватает решимости.

Здесь нужно научится задавать вопросы:

— как далеко от сознания столь тревожное переживание?

-понимаем ли мы почему так происходит?

-насколько оно сильно?

-как часто проявляется?

Если это стабильное явление, которое происходит, например, в начале рабочей недели или по утрам то очень важно подумать почему именно так происходит, и разобраться в корне проблемы ведь не редко это самый простой и действенный способ. Главное не закрывать глаза на раздражитель и не пустить все происходящее на самотек. В психотерапии нередко налаживают диалог с внутренними образами, с помощью активного воображения. Показав тревогу в спонтанных образах. Яркие отражения диалога возникают непосредственно в психотерапевтическом пространстве, в чувстве и мысли.

Также и сны дают непосредственный диалог, но что более важно они показывают и процесс переработки. Можно увидеть развитие диалога в направлении разрешения дискомфорта. Обычные сюжеты тревожных снов: преследования, драки, потери. Возможно также что человек не успевает куда-то или что-то не получается. Во время психотерапии раздражение спадает и сны начинают меняться в лучшую сторону.

Работа со специалистом — это лишь от части повторение диалогов, в основном это выстраивание новых, более положительных. Если помогать себе самостоятельно, то главное вырваться из цикла тревога-уход от нее-тревога.

Постараться собрать все кусочки пазла во едино, найти проблему доставляющую тревогу и способы решения. Это не простой путь, но действенный.

Если же у вас так называемая паническая атака, что представляет из себя внезапно возникающие приступы сильной тревоги, чувства страха, которые в течение нескольких минут достигают максимума, а потом постепенно идут на спад, причем интенсивность у разных людей могут быть различными. Здесь вы можете также решать данную проблему сами по выше описанному методу, либо же вы все-таки можете обратиться к специалисту, по лечению панических атак в москве. В основном обращение к специалисту реально экономит время и позволяет справиться с проблемой намного быстрее.

Также нужно научится выстраивать разговор со своим внутренним «я» и тогда все получится.
Заботьтесь о своем психическом здоровье, держитесь выбранного курса, не сбивайтесь с пути и тогда жизнь заиграет новыми красками, ведь положительное мышление как магнит притягивает к себе успех и способствует лучшему самочувствию и поднятию иммунитета!

Наше внутреннее «я» иногда коварно подкидывает нам ненужные темы для тревоги на ровном месте. Учитесь распознать мнимую тревогу и дать ей отпор, а точнее оставаться сторонним наблюдателем. Следите за ним, превратите это в своеобразную игру с собственным «я». И тогда со временем вы начнете потихоньку управлять им и все у вас наладиться!

Комментировать