Советы для здоровья в летний период

26.11.2017

Наступил сезон отпусков и каждый стремится вырваться из душного, наполненного пылью и выхлопными газами города. Люди, которые заботятся о своем здоровье, предпочитают максимально извлечь пользу из данного времени года, насладиться солнышком, свежим воздухом и водой. Плавание на открытом воздухе оказывает магическое влияние на организм человека, особенно это полезно женщинам, которые заботятся об упругости своей кожи и эластичности мышц. Кроме того, подобный отдых доставляет эстетическое удовольствие и поднимает настроение.

Для любителей принимать солнечные ванны стоит напомнить, что прежде чем поджариваться на солнышке, стоит позаботиться о надежной защите своей кожи. В настоящее время существует огромное множество защитных средств, уберегающих кожу от различного рода излучений. Выбирать солнцезащитные средства стоит средней и высокой степени защиты, а также обращать внимание, чтобы спектр их действия распространялся как на UVA-лучи, так и на UVB-лучи. К вопросу защиты от солнца необходимо отнестись с большой ответственностью, так как уже научно доказано, что под действиями солнечных лучей возникают генетические изменения в коже. Для того чтобы ваше здоровье не стало слишком дорогой платой за желанный загар, необходимо соблюдать основные правила. Отправляться на пляж следует не на голодный желудок, однако и наедаться тоже не стоит. Достаточно легкого перекуса. Время принятия солнечных ванн зависит от климатической зоны, но наиболее полезными считаются утренние часы, предпочтительнее с 8 до 11. Самым безопасным способом принятия солнечных ванн является загар у водной глади, при этом находиться нужно под тентом. Такие отраженные и рассеянные солнечные лучи не принесут ничего кроме пользы. Загорая таким способом, можно продлить солнечные ванны в 2-3 раза.
Помните, что необходимо носить головной убор, находясь под открытыми лучами солнца. А также не забывайте периодически восполнять водный баланс в организме.
Теперь советы любителям проводить все свободное время у воды. Перед купанием обязательно побудьте какое-то время в тени, чтобы не входить в воду разгоряченным. Также не следует с разбегу бросаться в воду. Нужно погружаться постепенно, давая организму время перестроиться.

 

 

После отдыха на пляже необходимо нанести на кожу увлажняющий крем. Можно использовать и народные способы. Например, фрукты и ягоды обладают увлажняющим действием, а также богаты витаминами и глюкозой. В летний период не будет проблемой делать фруктово-ягодные маски каждый день. А также употреблять их во внутрь вкушая весь комплекс витаминов изнутри.

Комментировать

Поиск
Поделиться
Материал на сайте
Опубликованный материал на сайте является исключительно ознакомительным. Перед применением методов лечения проконсультируйтесь у врача. Есть противопоказания.
Карта сайта