Прощай депрессия! Как улучшить ментальное здоровье
26.11.2017
Наука уже давно доказала, что питание влияет на физическое состояние. А как насчет ментального здоровья? Специалисты не сомневаются, что психологическое состояние напрямую зависит от питания. Согласно исследованию испанских ученых, изменения в питании за последние 50 лет повлияли на увеличение количества психических заболеваний:
• Депрессии,
• Шизофрения,
• Болезнь Альцгеймера,
• Расстройство гиперактивности.
Риск можно свести к минимуму,
включив в свой рацион продукты, полезные для психического здоровья.
1. Сухофрукты. Богаты витаминами и минералами, такими как фосфор, магний, калий, витамины В и Е. Эти продукты поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, что в свою очередь гарантирует насыщение всех органов кислородом (включая мозг).
2. Помидоры. Содержат вещество локопин, обладающее антиоксидантными свойствами. Регулярное потребление томатов предотвращает развитие злокачественных опухолей и инсультов.
3. Черника — мощный антиоксидант, задерживает развитие дегенеративных заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера.
4. Оливковое масло. Насыщено полезными жирами, которые защищают сердце и сосуды, улучшает насыщение организма кислородом, питают клетки организма. Оливковое масло борется с повреждениями, вызванными свободными радикалами.
5. Зеленый чай – еще один полезный продукт с большим количеством антиоксидантов. Чашка зеленого чая каждый день поможет уберечь мозг от психических расстройств.
6. Авокадо. Еще один полезный плод, способный задержать процессы старения, и предотвратить раннее ухудшение здоровья.
7. Какао. Умеренное потребление какао поможет предотвратить преждевременное старение организма и его клеток. Этим свойством какао обязано магнию, которым насыщен продукт. Магний – ключевой элемент для правильного функционирования нервной системы.
8. Рыба – источник фосфора, минерала, укрепляющего мозг и улучшающего память. Кроме того, морская рыба имеет высокое содержание Омега-3.
9. Брокколи – обладает способностью улучшать память, сохраняет здоровье сердца и мозга.
В последнее время все больше и больше людей приходят к выводу что, чем больше вы едите свежих овощей и фруктов, желательно без термической обработки, тем больше получает ваше физическое и ментальное тело энергии. И тем больше вероятность противостоять различным заболеваниям. Больше энергии — больше силы — залог вашего здоровья.