Правильное питание – залог хорошего настроения

Слаженная работа всего организма, хорошее усваивание всех полезных элементов, правильный и быстрый обмен веществ в пищеварительной системе – это гарантия и залог крепкого иммунитета и отличного здоровья. Правильное питание заключается в первую очередь в режиме приема пищи, при этом еда должна распределяться в течение дня по количеству получаемых калорий. Более того, необходимо учитывать и набор блюд, а также их количество. Специалисты советуют людям, болеющим заболеваниями поджелудочной железы принимать вместе с едой панкреатиносодержащие препараты и питаться в среднем шесть раз в день. Для получения более подробной информации по этой теме лучше поискать в интернете узкоспециализированные сайты, а здоровым и зрелым людям рекомендуется принимать пищу по три раза в сутки.

Продукты с высоким содержанием белка повышают стрессоустойчивость, а от приема перед сном кисломолочных продуктов, фруктов и овощей стоит воздержаться. Также на ночь не рекомендуется пить много чая или кофе, а также налегать на острые соусы и приправы. Избыточное количество даже самой легкой еды, ровно, как и ее недостаток, в любом случае ухудшает сон. Для того чтобы пища лучше усваивалась, ее нужно тщательно пережевывать, а чтение или беседы во время приема пищи часто отвлекают от ее правильного приема.

Не стоит есть сразу после занятий спортом или эмоциональных всплесков, чрезмерного перегрева или переохлаждения организма, поскольку ему в это время не до выделения пищеварительных соков и нужно сделать, как минимум, получасовой перерыв. Желательно начинать каждый прием пищи с сырых фруктов или овощей – они помогают начать работу поджелудочной железы и повышают моторику всего пищеварительного тракта. Следование этим простым рекомендациям позволит всегда оставаться в хорошем расположении духа, забыть о болях в животе и избавят от частых походов к врачам.

Комментировать