Нормальный сон – залог здоровья
15.06.2018
Функционирование и поддержание человеческого организма в здоровом состоянии невозможно без многих составляющих. В числе наиболее важных таких составляющих — достаточный по продолжительности и регулярности сон.
Не менее важный фактор играет и удобная постель для сна, ведь если во время сна человеку что-то мешает (слишком мягкая постель или слишком жесткая), то он не сможет нормально выспаться и восстановить свои жизненные силы. Однако сейчас мы не будем вдаваться в подробности как выбрать ортопедический матрас для кровати, т. к. это не тема нашей статьи.
Несомненно, кто-то может сказать, что спит, когда есть возможность, а остальное время затрачивает на дела с большей для него отдачей. Но необходимо знать, что именно возвратная отдача (и совсем неблагоприятная), возможна для человека при нарушении естественного биологического ритма сна.
Многие безосновательно считают, что если человек спит 5-6 часов в сутки и при этом чувствует себя хорошо, активен, то он, несомненно, в выигрышном положении. Как же, он молодец, у него по сравнению с другими ежедневно есть дополнительно 2-3 часа времени. А если что, то впереди выходные и, кажется, что сон можно легко компенсировать лишними 2-3 часами в субботу или в воскресенье.
К сожалению, всё совсем не так. Пока человеческий организм молод и здоров, у него гораздо больше компенсаторных возможностей и недостаток сна некоторое время может не проявляться. Но при нарастании хронического состояния недосыпания, начинаются неожиданные неприятные последствия. Недостаток сна «бьет» по иммунной системе организма, которая, в первую очередь, защищает нас от всякого рода заболеваний, начиная от самых банальных заболеваний, вроде насморка и простуды, до серьёзных хронических недугов.
В период бодрствования организм человека вынужденно контактирует с вредными и неблагоприятными факторами окружающей среды, и только здоровая иммунная система способна предохранить человека от их пагубного воздействия. В процессе сна происходят восстановительные процессы уже на клеточном уровне, и непродолжительный во времени сон разрывает течение нормальных физиологических процессов. Не позволяет организму завершить свою каждодневную восстановительную работу.
При недосыпании появляется вялость, раздражительность, снижение работоспособности, апатичность и даже может развиться состояние длительной депрессии. Именно нервная система одной из первых проявляет сбой при таком неестественном «бессонном» состоянии организма. Недаром упоминается о «сонном долге». Ведь при хроническом недостатке сна даже лишние часы сна по выходным не способны вернуть потерь для организма.
Бывают конечно в жизни напряжённые периоды когда приходиться красть у себя время сна. И когда подобное выше описанным последствиям при недосыпании начинают проявляется можно в качестве исключения попробовать такие препараты как милдронат. Более подробно о препарате смотри здесь милдронат в Калининграде. Но не стоит забывать о том что, истощение организма неизбежно при регулярном недосыпании, при нарушении привычного для него биологического ритма. Ночная активная жизнь нарушает привычную цикличность обменных процессов, вызывая признаки дисфункции различных органов и систем. Иммунная система в таких условиях не может дать «адекватного ответа», и создаются благоприятные условия для развития разного рода болезней.
Поэтому для здоровой полноценной жизни, предупреждения раннего старения организма, обеспечения благоприятной среды для нервно-эмоциональной сферы очень необходим ежедневный достаточный по продолжительности сон.