Методы самопомощи при хронической усталости

Симптомы хронической усталости: быстрая уставаемость, проблемы с памятью, нервозность, дневную сонливость, бессонница ночью.

Причины для каждого из этих состояний могут быть разные, но происходят они именно тогда, когда есть заболевание под названием — хроническая усталость.

Хроническая усталость как болезнь появляется из-за беспокойного сна или его отсутствия, накопленного стресса, усталости, дефицита витаминов, приема определенных лекарств (например, антиаллергических) и практически при всех болезнях.

Хорошо, что контроль над чувством усталости находится в наших руках, и мы можем самостоятельно без помощи врачей увеличить нашу энергию и концентрацию с помощью очень простых ниже перечисленных методов.

Частые приемы пищи

Хороший способ сохранить энергию нашего тела в течение дня — есть немного, а часто — каждые три-четыре часа. Естественно лучше здоровую пищу.

Упражнения

Даже 15-минутные легкие упражнения быстро и постоянно освежают наше тело. Самые приятные упражнения это медленные прогулки на природе.

Диета

Чрезмерный вес истощает наше здоровье. Ваш вес должен соответствовать росту и возрасту. Поэтому питанию нужно уделять большое внимание.

Режим сна

Ученые рекомендуют составить график и ложиться спать вечером в одно и то же время, чтобы просыпаясь с утра в одно и то же время. Послеобеденный отдых также необходим нашему здоровью, особенно это необходимо для детей. Соблюдайте режим дня, и здоровье станет больше и усталость как рукой снимет.

Пейте воду

Одним из основных факторов ощущения крайнего истощения является обезвоживание. Достаточно гидратированное тело функционирует более эффективно, не работает на износ, и наполняет нас силой и энергией. Поэтому пару литров чистой воды в день не кому не помешают.

Скажите, нет вредным привычкам!

Ученые рекомендуют людям, которые чувствуют хроническую усталость, избавиться от вредных привычек. К ним в частности относятся употребление кофе, черных чаев, алкоголя, сигарет и просто банальное переедание. Медики считают, что вредные привычки не только отнимают у людей время, но и является главной причиной нехватки энергии.

Похожие записи:

Комментировать