Как сохранить голос в тонусе зимой
04.12.2017
Если на улице холодно и неуютно, многие предпочитают оставаться в тепле. Но для слизистых оболочек сухой воздух в уютных отапливаемых помещениях является бременем — и, следовательно, для голоса. Что помогает оставаться в тонусе даже в холодное время года так это — питье, проветривание, зевок от души, все это оказывают благоприятное влияние на наш голос в зимнее время. Следующие рекомендации позволят оставаться вашему голосу на высокой ноте.
Пейте много: «в достаточном количестве и регулярно питье имеет важное значение, особенно вода и травяные чаи», — говорит руководитель профессионального училища речевой терапии. Ромашковый чай или сладости ментола вредят больше, чем приносят пользы. «поначалу эффект кажется другим, но они также высушивают слизистые оболочки», — говорит Фалькнер. То же самое относится к чрезмерному количеству кофе или черного чая. Также слишком частое потребление алкоголя с высоким процентом и очень пряных специй, слишком холодных или слишком горячих напитков и, естественно, курение относятся к черному списку «опасностей для нашего голоса».
Регулярное проветривание: это необходимость – и об этом часто забывают в офисе — обеспечьте благоприятные воздушные и температурные условия и выполняйте проветривание несколько раз в день.
Оставайтесь в вертикальном положении: кроме того, нахождение в вертикальном положении как тела так и головы оказывают оздоровительный эффект для нашего голоса, а также хороший зевок или еще лучше вздох между зевками очень хорошо влияют.
Дышите через нос: «Особенно в оживленных местах вы должны дышать через нос, а чтобы об этом не забыть, сделайте себе какое напоминание, потому что когда мы дышим через рот, воздух не фильтруется. Избегайте стресса: побольше упражнений на свежем воздухе, избегая стресса, и достаточные перерывы, дополнительно поддерживают здоровую гигиену голоса.
Относитесь бережно к голосу: если вдруг вы чувствуете, что ваш голос становиться грубым, хрупким или хриплым, старайтесь не напрягать голосовые связки без надобности. По словам логопеда, любой, кто не позволяет голосу отдыхать, увеличивает риск хронического воспаления.
Ингаляция: Если вы уже заболели, поможет ингаляция. Например, с шалфеем, чьи противовоспалительные ингредиенты являются не только хорошим средством от болезни, но и оказывают положительный эффект для нашего голоса.