Как плавать чтобы похудеть?

28.06.2018

Вы, наверняка, не раз слышали, что в воде при, казалось бы, равносильных нагрузках сгорает гораздо больше калорий, чем на суше. Поэтому и считается что лучшим путем к стройной фигуре является посещение бассейна. Но даже усердно занимаясь многие испытывают лишь разочарование, ведь в результате всех стараний получают вовсе не стройную подтянутую фигуру, а лишние сантиметры на талии! А проблема состоит лишь в том, что они никак не могут усвоить простейшую истину: чтобы похудеть, необходимо больше двигаться и конечно же меньше есть! Так что давайте поговорим о распространенных ошибках и как же все-таки заниматься в бассейне правильно, чтобы в конце концов все же добиться желаемых результатов.

А также не стоит забывать, что для посещения городского бассейна, к стандартным вещам таким как купальник, шлепанцы и плавательная шапочка еще необходима мед справка в бассейн. А то вас просто могут не допустить в место вашего любимого времяпрепровождения.

Итак, вернемся к нашим ошибкам.

Ошибка первая: вы плаваете недостаточно активно, а просто плещетесь в водичке. Очень многие люди, решившись похудеть, записываются в бассейн, но посещают его лишь для галочки. Но никто не отменял законов природы, и если плавать еле-еле, то и жировая прослойка соответственно не подумает уменьшаться.

Ошибка вторая: вы сжигаете на тренировке уйму калорий, а потом с лихвой восполняете их, съедая кучу вкусностей. Вы все еще думаете, что так можно похудеть?

И ошибка третья: вы не учитывать температуру воды. Вода, за исключением горячей ванны, холоднее, чем наше тело, и плотнее воздуха. И именно по этой причине наше тело остывает в воде примерно в 20 раз быстрее, чем на суше. С одной стороны, это именно то, что надо, поскольку для сохранение положенных 36,6° С наш организм сожжет очень много калорий, если бы не одно но. При температуре воды ниже 24° С организм человека активно накапливает подкожный жир, ведь он является лучшей термоизоляцией от холода извне. Так-то для плавания оптимально выбирать бассейны и водоемы с температурой 26–28° С. Накопление жира происходит с того момента, как ваше тело начинает замерзать, так что если плавать активно, температура может и не навредить вашему похуданию, если вы не будет лениться.

 

Комментировать

Поиск
Поделиться
Материал на сайте
Опубликованный материал на сайте является исключительно ознакомительным. Перед применением методов лечения проконсультируйтесь у врача. Есть противопоказания.
Карта сайта