Гормоны
26.01.2018
Гормоны — это вещества организма, которые регулируют его деятельность. Красота и энергия зависят от уровня содержания их в крови. При сниженной выработке гормонов возникают различные болезненные состояния и заболевания.
Общий гормональный фон человеческого организма напрямую связан с характером питания. Фасоль, зелёный горошек, шпинат, тыква, печень способствуют выработке эстрогена, поддерживающего эластичность сосудов, придающего коже упругость. Сохранению необходимого количества тестостерона, улучшающего память и работоспособность, помогут морепродукты, говядина, постная свинина, тыквенные семечки. Окситоцин отвечает за наше настроение и помогает нервной системе справляться со стрессами. Чтобы его содержание не снизилось, надо есть бананы, шоколад, кабачки, сельдерей. Рис, куриное мясо, сельдь, скумбрия, тунец обеспечат организму соматотропин, который сжигает жиры, контролирует мышечный тонус и крепость суставов.
Это лишь небольшая часть примеров, подтверждающих связь гормонального баланса с продуктами питания. Чтобы организм всегда работал отлично, необходимо:
1) вводить в рацион разнообразные овощи, фрукты и зелень;
2) ограничить употребление сладких мучных изделий и хлеба;
3) отказаться от крепких спиртных напитков;
4) пищу разделять на 5-6 приёмов (есть мало, но часто);
5) употреблять морепродукты и рыбу;
6) пить зелёный чай;
7) есть продукты, которые богаты цинком (коричневый рис, яйца, горох, орехи, репчатый лук);
8) при любви к экзотическим блюдам — отдавать предпочтение японской кухне.
Если говорить здоровье, то нельзя не сказать ни слова о сердечно сосудистой системе. За ней нужно следить, особенно в пожилом возрасте, чтобы вам не понадобилось лечение кардиологии.